到日本自由行的旅人們，可能會有件不習慣的事，就是找不到早餐店。當然，一般的咖啡店或者速食店也有提供早餐，如果想要方便就近解決，便利商店就是最簡單的選擇了。除了飯糰與咖啡之外，其他的要怎麼買？以下就來提供一些小攻略，讓旅人們旅程的一開始，就用美味補充元氣！

「樂吃購！日本」編輯部嚴選：7-ELEVEN、FamilyMart與LAWSON的早餐時間

無論哪家便利商店中，都有各式各樣的飯糰、麵包、三明治、咖啡與蔬菜果汁等品項可供選擇，怎麼搭配因人而異，「樂吃購！日本」編輯部前往三大便利商店7-ELEVEN、FamilyMart與LAWSON，準備了三種套餐，並且將預算設定在500円以內，讓旅人們一枚銅板就能解決早餐喲！（※ 價格最後更新時間：2017年6月）

你可以在便利商店中吃到什麼種類的早餐？

便利商店顧名思義就是以「便利」為特色，所以你想到的東西他都會提供，沒想到的也意外有販售，以下就來介紹幾種在便利商店買得到、適合當早餐的商品。

一、主食類：飯糰（おにぎり）、麵包（パン）、三明治（サンドイッチ）

若要提到便利商店中，最方便人填飽肚子的食物，第一選項絕對是「御飯糰」。好吃又方便，口味也非常多，從昆布、鮪魚、梅子、明太子等這些常見種類之外，有時也推出一些限定版本，比如燒肉、玉子燒、雞蛋淋飯等，光是挑選御飯團的口味，就可以展開一場美食小冒險了呢。一般的御飯糰價格約100円至150円左右，特殊版本的話比較貴，但在包裝與食材上也都不同，價格約150円至200元之間。

各家的麵包種類都很多，甜的、鹹的、份量大的、吃精緻的，選擇非常多。如果是自己便利商店出的商品，價格就較便宜，大約是100円至200円左右，但有時候也會推出與知名麵包店合作的特製商品，比如山崎麵包就曾和7-ELEVEN合作過。
常見的麵包種類包括：吐司（食パン）、咖哩麵包（カレーパン）、麵包棒（スティック）、奶油麵包（クリームパン）、肉醬麵包（ミートパイ）、菠蘿麵包（メロンパン）等。

☞ 延伸閱讀
・澱粉人的最愛！日本原產的波蘿麵包百百種，你吃過幾種？

三明治也是相當受歡迎的早餐選擇，價格大約落在200円至300円間，三明治的名稱通常很長，有時候就連懂日文的人可能都看不太懂呢，這時候還有一個小撇步，就是用包裝的底色或者標籤的顏色來判斷，比如蔬菜特別多的通常都是「綠色」，有加入炸豬排等肉類食材的就常會使用「紅色」，有加入蛋的就可能會標成「黃色」，至於加入水果或者果醬等甜食類的三明治，則多會用「粉紅色」或可愛的小花底圖。

二、特殊類：墨西哥捲餅（ブリトー）、包子

如果早餐想要吃一點熱熱的食材，墨西哥捲餅會是個不錯的選擇，在便利商店中常和三明治放在一起，有多種口味，像是培根（ベーコン）、火腿（ハム）、起司（チーズ）、鮪魚（ツナ）、肉醬（ミート）等口味與組合，價格約220円至300円之間，購滿後請店員微波即可。冬天的話，還有機會能吃到包子，除了肉包（肉まん）之外，披薩包（ピザまん）、咖哩包（カレーまん）、紅豆包（あんまん）等種類可供選擇價格約110円至200円之間。

三、飲品類：咖啡、機能果汁

之前「樂吃購！日本」推出過一連串的咖啡文，相信旅人們只要閱讀了就不會有問題囉！不過除此之外，也有很多機能飲料、果汁可供選擇，比如LAWSON的NATURAL系列的優酪乳飲品，由便利商店推出的自家品牌在價格上也會較優惠，比如7-ELEVEN推出的蘋果、柳橙、葡萄汁的鋁箔包，不用100円就能輕鬆購入。

☞ 延伸閱讀
・在日本便利商店買咖啡，教你如何一次就上手！
・不容錯過！日本便利商店的咖啡差異大揭露！

便利商店早餐大作戰！你適合哪一種類型呢？

如果你是適合注重蔬果攝取量的人......

出門在外也不能忘記攝取蔬菜，早餐配些生菜更可以有個清爽的開頭，7-ELEVEN的蔬菜棒包含了胡蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜與高麗菜，並附上味噌美乃滋當沾醬，相當提味，配上口袋比薩提升飽足感，口袋比薩有多種口味，記者選購的則是明太子起司口味。

蔬菜味噌美乃滋棒（野菜スティック 味噌マヨネーズ），247円
・官方網站的介紹頁面

口袋比薩明太起司口味（ブリトー明太もちチーズ），230円
・官方網站的介紹頁面

兩種品項加起來，477円！

適合喜歡一早就充滿飽足感的你......

便利商店除了飯糰之外，最多樣的商品的就是麵包了，大部分價位都落在100円～200円，平價易入手，適合想要「甲粗飽」的旅人，買兩種就能吃得飽足了。若是早餐習慣吃鹹食的人，推薦可購買FamilyMart的培根麻花捲麵包以及平烤起司奶油麵包，在500円的預算內還可以追加一杯野菜果昔，並且有紅色、黃色、綠色蔬菜三種類可供選擇喲。

培根麻花捲（ベーコンエピ），150円
・官方網站的介紹頁面

平烤起司奶油麵包（平焼きチーズパン・クリームチーズ），128円
・官方網站的介紹頁面

野菜果昔（スムージー），178円
（此產品目前已停售）

三種品項加起來，456円！

如果新的一天想從甜美口味開始的話......

便利商店LAWSON推出的甜品甜食，都相當有品質保證，如果早餐開始就想品嚐這份的甜美，可以選購水果三明治，內餡包含了蘋果丁、草莓、奇異果等水果，添加鮮奶油與卡士達奶油讓口感更綿密，配上LAWSON自家出品的健康機能飲料系列更是可以達到均衡飲食，桃子優酪乳中添加了白桃與黃桃的果肉，口感有趣又美味。

桃子優酪乳（ドリンクヨーグルトピーチミックス），140円
・官方網站的介紹頁面

新鮮水果三明治（フレッシュフルーツサンド），320円
・官方網站的介紹頁面

兩種品項加起來，460円！

便利商店們互相競爭、互相學習，所以商品時常更動、進化，有時也會互相重複推出類似的商品，不過品項越多，變化越多，對於消費者來說反而是好事一件，上述的三種組合，加起來全都在500円以下，互相價差不超過30円，配合自己的口味喜好，鐵定可以發展出更多有趣的搭配！下回策劃東京自由行時，早餐時刻就嘗試到飯店附近的便利商店尋尋寶，用方便又價廉的美食開啟新的一天吧！

☞ 延伸閱讀
・史上最強！日本便利商店吃喝玩樂全攻略！
・通通只要108円？嚴選便利商店平價零食！銅板價解決宵夜場
・東京平價美食大特搜！500元硬幣，你可以吃什麼？
・超實用教學！如何在日本便利商店購買門票、車票？
・不懂日文也OK！超簡單！日本便利商店印文件與照片圖文教學大公開
・炸雞球、夾心麵包、冰淇淋 便利商店也能買到的「限定」美味
・健康飲食新指標！日本正流行「LOKABO」低糖質飲食法，出國狂吃零罪惡感
・不再有罪惡感！便利商店就能買得到的健康系巧克力與機能性飲品

整理撰文：issue 2017.6.6
更新：Cora
責任編輯：NeNe