各位日本旅遊新手們好，歡迎你進入這篇為日本自助新手量身打造的教學文，這篇要來教大家，如何規劃一場完美的日本自由行之旅。以下就從基礎認識開始，到機票（該搭廉航或傳統航空？）、住宿、行程與行前準備等，為大家做一份總整理，同時會附上推薦的實用攻略文及簡易日語教學！

圖片來源：Photo AC

日本自由行小教室

攝影：Jun

許多旅人第一次來日本自由行可能會很擔心不知道怎麼排行程、不知道怎麼玩。規劃日本自由行時，善用Google「我的地圖」功能是讓行程順暢的重要一步，將想去的景點、餐廳、購物地點全都標記起來，不僅能清楚掌握各地位置，還能輕鬆安排動線，節省時間。另外建議交錯搭配購物行程與景點探索，避免一天走到筋疲力盡，也能更全面感受當地魅力。交通工具的選擇是自由行的核心，日本的電車網路雖便利，但初次造訪的旅人可能會覺得複雜，不妨以順路和方便為原則安排行程，不必過於執著於交通票券的使用，等熟悉當地後再嘗試更靈活的深度探索。如果行程時間充裕，7至10天是較為理想的安排；若時間有限，也可選擇以3至5天專注探訪單一地區，例如東京、大阪或九州等，深度感受當地風情。至於抵達和離開的第一天和最後一天，建議選擇靠近機場的景點或購物中心，輕鬆愜意地開始與結束旅程，讓整趟日本自由行更添美好回憶！

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一、你想去日本的哪裡？

首先必須決定的事情當然是「你想去日本的哪裡呢？」日本國土範圍廣大，各地風土民情相當不同，一般常見的日本區域可劃分為 北海道、 東北、 東京（關東）、 北陸、 中部、 關西、 山陽山陰（中國）、 四國、 九州、 沖繩，共10區域。

沒去過日本、或是第一次要以自助方式玩日本的旅客，大多會選擇耳熟能詳的「東京近郊（關東）」和「大阪周邊（關西）」，因為這兩個區域同時擁有熱鬧的大都會、豐富的歷史古蹟，還有四季分明的自然景色，旅遊資源堪稱數一數二充足。如果你無法決定該去哪，建議就從這兩個區域下手吧！

另外新手常有的疑問是「日本各地區的最佳旅遊季節、月份是何時？」，這個就要考慮到你想看櫻花、楓葉？偏好天冷出遊或夏季出遊？各地天氣特色都詳細整理在 ►日本四季天氣總整理：櫻花、銀杏、楓葉、雪季等景點一次告訴你！

二、買機票

決定好目的地之後就可以來看機票了。目前從台灣直飛日本非常方便，不管是傳統航空或廉價航空的班次都很多。以下先簡單整理出來給大家參考：

「傳統航空」直航的日本城市：

北海道：札幌、函館╱ 東北：仙台╱ 北陸：新潟、小松、富山╱ 關東：東京（成田、羽田）╱ 關西：大阪╱ 中部：靜岡、名古屋╱ 山陽山陰：廣島╱ 九州：福岡、熊本、宮崎、鹿兒島、北九州╱ 四國：高松╱ 沖繩：那霸、石垣島

「廉價航空」直航的日本城市：

北海道：札幌、函館╱ 東北：仙台╱ 關東：東京（成田、羽田）╱ 關西：大阪╱ 中部：名古屋╱ 山陽山陰：岡山╱ 九州：福岡╱ 沖繩：那霸、石垣島

圖片來源：Photo AC

選擇傳統航空好，還是搭廉航好？簡單來說，廉價航空之所以價格低廉，是因往往「不含」托運、餐點、選位、娛樂、改票退票服務，如需要這些服務得額外加錢。此外，雖然廉航常會有大促銷活動，但浮動程度也很大，不像傳統航空價錢相對較穩定。 關於廉價航空和一般航空的優缺點比較可以看這篇 ►台灣飛日本有哪些「廉價航空」？LCC廉航超實用全攻略！票價、手提托運行李注意事項整理

至於飛日本機票價格是否有淡旺季之分？有的。雖然很多人會說，現在到日本玩只有「旺季」和「超旺季」之分，因為四季都有大批旅客。「超旺季」多指的是春天櫻花季、秋天楓紅季，機票價格高漲，就連廉航可能都難以買到便宜的機票。另外像是農曆年前後、日本國內黃金週這種連假時期也可以算是「超旺季」，詳細整理可以看 ►【2025請假攻略】日本假期行事曆懶人包：日本、台灣、香港國定假日、連假資訊一次掌握

原則上，只要不在「超旺季」出發，通常都可以找到親民價格的機票。如果無論如何都想去賞櫻或賞楓，最好的方式就是「提早」！一般來說在6個月前會有機會買到較便宜的機票。至於機票比價則可多利用「樂吃購！日本」的線上比價服務唷！ ►「樂吃購！日本」機票比價首頁

三、找住宿

旅遊日程決定後就可以進入「找飯店」的步驟囉。日本的住宿選擇真的很多！一般找飯店的考量不外乎「價格」、「地點」、「交通便利性」三大因素，而在日本不管你用什麼條件去搜尋，都有非常多選擇可以慢慢挑。

來日本旅遊有機會可嘗試這種「和洋式」套房
圖片來源：Photo AC

更棒的是，日本不管大小飯店幾乎都不會事前收取訂金或任何費用！只要在線上完成預約手續，等著當天付款就行了，十分方便。不過要取消訂房的話就得特別注意，有些飯店會註明「一週前」或「三日前」才能免費取消，有些當日取消得付全額費用等，規定不一，總之大家在網站上訂房時，得看清楚說明。可多加利用「樂吃購！日本」的訂房比價服務！ ►「樂吃購！日本」訂房比價首頁

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四、行前準備：換匯、網路、行李打包

換匯

大家可能時常會聽到「日圓匯率新低撿便宜要快」之類的消息，到底日圓換到多少才較便宜呢？疫情前日幣匯率大約落在0.25～0.28之間，近兩年日幣則是貶值跌不停，日圓兌換新台幣在2024/2/15創下約30年新低，來到0.2092元。 ►【日幣匯率2024】日幣匯率貶值，兌台幣創下30年新低點！現在日本物價多便宜？

以下就來比較看看：

從上表可以發現，近期的匯率數字確實讓人很有感！建議大家可以出發前三個月左右開始觀察匯率走勢，另外有些銀行會提供線上換匯方式，會比臨櫃購買划算一些。盡量避免到機場換，不僅匯率最高，還需加收手續費。

日本於2024年7月3日正式發行的新紙鈔
圖片來源：Photo AC

日本紙鈔的面額有分一萬、五千、兩千和一千。一千以下為硬幣。比較好用的面額是五千和一千，兩千在市面上已很少見到也不易換到，建議換面額時可以一萬、五千和一千平均都換一些即可。關於日本貨幣與面額的詳細介紹可以看 ►為什麼日幣5圓、50圓中間有洞？你不可不知的日本紙鈔、錢幣小知識；而日本於2024年7月3日正式發行1萬日圓、5千日圓、1千日圓的新紙鈔，目前新舊兩種紙鈔都能使用，詳細介紹可以看 ►日本新紙鈔2024年7月3日發行：舊鈔還能用嗎？新鈔樣式、全新防偽技術一次看！

行動網路

到日本當地該如何上網？由於日本的免費 Wifi 服務相對較不普遍，對外國旅客來說並不方便，因此會建議還是要自行購買網路到當地使用。目前常見的有「國際數據漫遊」「租借 Wifi 分享器」「購買 Sim 卡」，以及近年流行的「eSIM」這四種方式。

至於大家最關心的「是否有吃到飽」或是「有幾 GB 用量」的問題，其實現在市面上很多分享器或 Sim 卡都會標榜「吃到飽」，只是超過流量是否有限速的差別而已。如果你是網路度使用者，可以多做比較看看何種方式最划算。但如果你在日本當地只是需要用網路看地圖、查資料、向家人傳 Line 報平安，或偶爾上社群媒體拍照打卡等，一般來說2～3GB 流量就可以用個5～7天囉。

每個人可以接受的上網品質不同，上網方式並無絕對好壞，只要選擇適合自己的即可。圖為 wifi 分享器

電壓、插座

日本的電壓是100 V，台灣是110 V，差距為10 V。插座的話日本和台灣都是相同的。那麼到日本旅遊需要帶變壓器嗎？如果只是短期旅遊，一般常用的手機、相機電池座充或筆電等電器用品，多為國際電壓100 V～240 V，因此到日本都是可以直接正常使用的。

行李打包、穿搭

新手們可能會想知道行李打包、穿著上有沒有特別須注意的事情。日本是個四季分明的國家，夏季高溫時不輸台灣，冬季時有可能遇大風雪，不同季節的建議穿搭當然也不盡相同。

春：氣候變化較大，過敏者建議戴口罩，建議洋蔥式穿法。
夏：除了北海道較涼爽之外，其他地區普遍都還滿熱，穿著舒適輕便即可。
秋：明顯入秋後會比較冷，建議洋蔥式穿法。
冬：需有禦寒保暖大外套（下雪地區必備手套毛帽），裡面可以不用穿太厚重，因為日本很多地方都有暖氣，室內易感悶熱。

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五、入境相關問題

台灣旅客赴日旅遊是不需簽證的，不過抵達日本機場入境時，會需要填寫「入境記錄卡」以及「海關申告單」。通常在登機後沒多久就會有空服人員開始發放，入境日本前記得一定要先寫好。「入境記錄卡」在入境審查時需要交出，而「海關申告單」則是在提領行李後要出關時需要繳交，事先填寫好可以節省不少出關時間唷。

「入境記錄卡」填寫範例。
製圖：「樂吃購！日本」編輯部

詳細的「入境記錄卡」以及「海關申告單」填寫範例可以看 ►日本搭機入境日語教學：海關、入境記錄卡、Visit Japan Web、出關步驟一次搞懂

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六、排行程

「櫻花」與「日本城」是讓外國旅客爭相朝聖的美景。圖為日本名城之一的姬路城春景。攝影：hsinyi

第一次去日本自助旅行的朋友，建議可以規劃為期一週左右的行程，建議可以集中在「單一城市（如東京都）」，或是以單一城市為出發點，中間拉出一兩天到鄰近地區走走，例如「大阪＋京都／奈良」或是「札幌＋小樽」。

大家在初期做功課時常會採取地毯式搜索，列出各式各樣想去的景點，這邊也建議使用 Google 建立「我的地圖」，將所有地點全部存進去，輕而易舉就能看出各個景點間的相對位置。切記！明確的「方向感」是成功安排行程的第一步！

如果是安排都會區行程，如東京、大阪，建議可以同時攤開地鐵路線圖對照，盡量把同一個線上的景點安排在同一天，不僅可以減少轉車的時間，也能省下不少交通費。

由於日本的觀光旅遊業相當發達、各項服務設施也做得很好，可以說是自由行友善國家。有時臨時改變心意想換去其他景點，當地的觀光諮詢所都能找到地圖和推薦遊玩路線，服務人員也會親切的給予建議，因此新手們前往日本自由行真的無需太多擔心！

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七、當地交通手段

安排行程時，當然就得考慮到「日本當地交通方式」。在日本移動的交通手段非常多，這邊建議自由行新手只要先搞懂以下這四種交通工具就沒問題了：

日本新幹線車廂內部寬敞舒適
圖片來源：Photo AC

JR（鐵道）

日本電車網絡密集，交通非常方便。圖為東京市區的「京濱東北線」
圖片來源：Photo AC

在日本你一定會見到「JR」這個LOGO，即日本鐵路公司。會依地區再分成「JR 東日本」「JR 西日本」「JR 九州」等。JR 包含「新幹線」和「在來線」。最快速、高價的是新幹線，類似台灣的高鐵，多為長途旅行時會用到。「在來線」指的是新幹線以外的路線，會依停靠站數多寡分成特急、快速、普通車，就像台灣台鐵有自強號和區間車的分別一樣。如東京都內的山手線、京濱東北線等，或是關西的奈良線、京都線、大阪環狀線等，都是屬於「在來線」範圍。

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私鐵

私鐵小田急線的電車。攝影：Jun

「私鐵（私營鐵路）」也是連接城市與周邊地區交通的重要一環。簡單來說，除去 JR 、都營、市營地下鐵等官方經營的鐵道外，剩下的鐵路系統皆統稱私鐵，也就是私人企業經營的鐵路公司。像是旅人也經常利用的京王線、小田急線、西武、東武、阪急電鐵、名古屋電鐵都屬私鐵的範疇。雖然經營者不同，但搭乘方式跟 JR 並無太大差別，直接刷交通 IC 卡或至售票機買票即可進站。

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地下鐵

東京地下鐵副都心線電車。圖片來源：Photo AC

地下鐵網路又比鐵道更加密集了。日本幾乎各大城市裡都會獨立系統的地鐵，像是札幌市營地下鐵、京都市營地下鐵等，東京都內甚至還有多個地鐵系統。如果安排的景點都在單一城市裡，就會很常搭到地鐵！而以上所介紹到的「新幹線」「一般鐵路火車」「地鐵」這些，在日本都統稱為「電車」。

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公車

東京車站的機場巴士。攝影：Jun

其實光是「鐵道」和「地下鐵」幾乎就能搞定所有景點間的交通，公車算是比較少用到的，唯少部分地區真的不能不搭公車，例如京都。京都市區的公車網路十分發達方便，且購買「京都地下鐵＋巴士一日券」就能當日無限搭乘，是很多自由行旅客會選擇的方式。

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八、預算

除了機票和住宿開銷之外，到日本玩應該帶多少現金比較保險？日本的消費水平整體較高，不過倒也不是食衣住行樣樣都貴，再加上日圓貶值的關係，許多人都覺得日本物價越來越親民。以下列出幾個參考值：

　・搭乘電車一站的票價：160～180日圓
　・一杯便利商店美式咖啡的價格：約200日圓
　・高級燒肉店每人一餐的價格：約4,000日圓
　・吉野家牛丼中碗（並盛）：498日圓
　・一般博物館或美術館的入場券：大人1,000～1,800日圓
　・在東京市區搭乘計程車的價格：1,096公尺內500日圓，之後每255公尺加收100日圓

圖片來源：Photo AC

以一般的經驗來說，如果行程多半在市區裡搭乘 JR 或地鐵移動，一天交通費大概會抓個600～800日圓，如果有買一日券的話就另當別論。餐費的部分，一餐1,000日圓以下算是非常便宜，1,500日圓～3,000日圓是比較常見的價格。想更進一步了解如何抓餐費預算的話，可以參考 ►最強日本旅遊新手攻略！到日本自由行「餐費預算」這樣抓！

另外現在「電子支付」在日本也已經成為主流付費方式之一，更棒的是目前日本最多人使用的行動支付「PayPay」與台灣電子支付合作，用原 APP 在日本直接掃 PayPay QR Code 即可無痛付款！想更進一步了解如何在日本輕鬆電子支付，可以參考 ►日本 PayPay 用全支付、街口支付、玉山 Wallet、一卡通 iPASS MONEY 免手續費！完整教學看這篇

九、在日本須注意的禮節、治安問題

旅人禮節

無論是海外旅遊或國內旅遊，每到一個新的地方，「入境隨俗」都是必須的，是一種「尊重」，也是一種「體貼」。日本雖然是亞洲國家，但文化民情仍有許多不同之處，到當地旅遊時可別輕忽了這些小細節！

・搭乘手扶梯時一般是靠左站立、右側通行。但大阪手扶梯是靠右站立、左側通行。請別走反邊囉！
・在日本使用公共廁所時，請記得將衛生紙直接丟棄於馬桶。
・搭乘電車等大眾運輸交通工具時，請務必注意應有禮節，不大聲聊天、手機需關靜音、背包背胸前。
・盡量不要邊走邊吃。有些商店街的小吃無內用區僅提供外帶，此時可以到附近公園找地方坐下來吃，或在店門口吃完，把垃圾交給店員處理後再移動。邊走邊吃對日本人來說是有些失禮的行為喔。

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熱鬧的新宿歌舞伎町。攝影：Akane

日本治安

接著要來聊聊一般新手自由行教學文中比較少提到的「治安」問題。其實日本可以算是治安相當良好的國家，不過近年來有很多女性背包客喜歡獨自前往日本旅遊，因此在安全上還是有需多加提醒之處。

・原則上都會區的大部分商家除了居酒屋、夜店、酒吧外，會在21:00、22:00後陸續關門，因此在這個時間點以後也沒什麼好逛了。建議如果沒什麼事，也不想體驗日本夜生活的旅人可以提早回住宿處休息！
・風俗街附近的治安是否真的比較差？是的。雖然近幾年周邊的巡邏力度明顯加大，治安相比以前改善不少，但仍建議女性沒事還是別單獨一人前往新宿歌舞伎町等地較好，有男性同伴一起行動會較安全。
・遇到緊急狀況時可以怎麼辦？建議大家出門在外應隨時準備一份「緊急通訊錄」，知道在突發情況時可以用什麼方式向哪些單位求救。

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十、回程搭機時須注意哪些事情？

該提早多久到機場？

回程當天應該提早多久抵達機場呢？以回程是從東京成田/羽田、關西國際機場這三大機場來舉例好了，提早2小時到機場，可以不忙不急地完成登機報到、安檢、過海關這些出境流程，然後大約可逛個30分～45分的免稅店，就差不多要去登機門前準備了。

但如果你想要提早到機場去用餐、寄包裹，還需要多一點時間逛免稅店、挑伴手禮的話，提早2小時是絕對不夠的。要注意可能光是走到免稅店、挑商品、排隊結帳就需要花上30分鐘！

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福岡機場出海關後可看到大型免稅店
攝影：Nene

免稅品相關問題

很多人在日本當地購物時，都會向店家辦理免稅手續，店家會製作「購入記錄票」貼在購入者本人護照上並蓋章。搭機離開日本當天，只要向海關出示「購入記錄票」即可，請注意在離境日本前不可弄丟或任意撕下。

有些人會問「免稅商品可否托運」？由於離開日本國境時，機場海關的關稅檢查一般會在安檢和隨身行李檢查之前，建議到機場時先至服務台詢問受檢處的位置，接受檢查後再託運。像是液體類的化妝品、飲料和酒類等就必須託運。一般物品或是糖果餅乾、非液體類的粉餅、眼影等化妝品可以放入手提行李。

另外要注意的是，免稅商品不能轉交他人攜出日本國境，必須由購入者本人攜帶出境喔。想知道完整的免稅、退稅相關辦法與流程，可以看 ►來日本怎麼退稅？一篇搞懂日本免稅制度！

最後，如果不確定到底哪些東西可以帶回台灣哪些不行，出發採購前請記得參考 ►日本伴手禮都可入境台灣海關嗎？買食物、藥品、家電注意事項、禁帶物品整理。

前往世界遺產富士山吧！這個美麗的視野是從「新道峠」所拍攝
圖片來源：PhotoAC

以上十點集結了「樂吃購！日本」編輯部累積多年來的經驗分享，希望能給第一次規劃日本自由行的新手實質上的幫助與建議。很多人都說日本是個自助旅行過一次就會深深著迷的國家，當你對自由行上手之後，相信也會慢慢找到最適合自己玩日本的方式！進階玩家們如果想搜集更多旅遊情報，別忘了持續關注「樂吃購！日本」網站唷！

整理撰文：NeNe
更新：2022.6、Ran 2024.12
責任編輯：Jun