日本旅遊孝親團注意事項有哪些？帶爸媽爺奶自助行這樣安排

日本自由行想帶爸爸媽媽阿公阿嬤玩日本，跟團太趕、沒深度、還怕跟不上團隊，想自助遊不知如何設計行程嗎？安排日本孝親團自助旅遊的時候，有哪些注意事項呢？記者以帶自己高齡85歲，而且體弱多病的媽媽日本旅遊的經驗，分享行程規劃的重點！

交通方式考量：首選自駕、其次包車

帶高齡長輩出遊，首選自駕其次包車，第三是電車指定席。自駕遊是最彈性和自在的，熱門景點租車最好在一個月前搞定，以前疫情期間很多租車公司減少車輛，現在旅遊再開，常常是一車難求。不計較旅費的話包車也很推，可以享受貴賓級的服務，不用傷腦筋路程，包車資訊搜尋「景點或車站名」＋「タクシー」（計程車）或「ハイヤー」（包租汽車），像是「鳴子峽タクシー」。有些租車公司還有英語服務唷。

自駕可以走觀光巴士不走的路，想停就停

如果要坐電車，能買指定席的一律買指定席（shiteiseki），幾年前記者的媽媽曾經生氣日本年輕人「不讓位」，害她站了30分鐘，我們只能安慰她「因為你看起來很年輕」。日本人在電車上不讓位是常見的，現在媽媽更上年紀行動更不方便了，即使短程記者也訂指定席。

推薦順位

交通手段

最推薦

自駕

第二推薦

包車

第三推薦

電車指定席

日本不是到處都有無障礙設施

可以用谷歌查，也可以上電車或車站的官網查
圖片來源：ゆいレール

日本雖然是先進國家，但是不是所有的車站或公共空間都有電梯或做到無障礙。有些手扶梯只有往上的，沒有往下的。可以事先參考每個車站的站內地圖，搜尋關鍵字「◯◯駅構内図」（例：京都駅構内図），公共設施內有沒有電梯搜尋關鍵字「エレベーター」，「エスカレーター」，有沒有輪椅或段差等資訊搜尋關鍵字「バリアフリー」。

不要太相信 Google、雅虎的地圖步行資訊

以去河口湖的轉車站三島站為例，Google 地圖轉車資訊寫從新幹線下車走到南口巴士站只要1分鐘，記者從大阪出發的新幹線下車後還有10分鐘，看似足夠，還好記者先查詢了網路資訊，發現所有人都抱怨10分鐘來不及，超趕！記者立即將新幹線提早一班，預留40分鐘。因為老人家早起沒問題，晚上早點休息即可。果然包括上廁所，實際走的結果花了25分鐘。

網路地圖顯示走路只要一分鐘

實際上正常人一分鐘也走不到

所以，如果是坐公共交通工具，一定要再度確認換車的距離和時間。看得懂日語的話搜尋日本人寫的資訊，關鍵字「◯◯から◯◯までの時間」（例：三島新幹線から南口までの時間）

行程一天排2、3個景點就好

走馬看花趕點打卡是大忌，放慢腳步慢遊少遊深度遊才是王道。早上和下午各一個大點就差不多了，頂多中午吃飯附近或傍晚再加一個。想避開觀光客和人潮的話，搜尋關鍵字「穴場」（例：京都紅葉穴場），較能享受清幽。觀光客少的穴場或是都市中的小公園都很適合悠閒地坐著看風景。

如果是熱門觀光地，有時遇上塞車、排停車位、排隊入場（避免排隊，所有能預約的都事先預約），一天只能去一個大點。要放得下，先想好備案。如果只能去一個，決定好要去哪一個，哪些可以不用去，沒辦法去時改去哪裡等等。

建議安排每40分鐘要有廁所

高齡者不但常需要上廁所，而且即使剛剛才上過，還是會擔心距離下一個廁所還有多久。記者參加過日本的銀髮族旅遊團，學習到導遊在每一次休息時都要報告「下一次廁所休息是幾分鐘後」，讓高齡長輩安心。

圖片來源：Photo AC

日本的公共廁所應該是全世界最方便最舒適的了。日本的公路休息站不僅很有特色，公路休息站和車站也幾乎都有廁所。不少便利商店也有附設廁所。在日本找廁所不是難事，只要記得頻繁安排廁所休息時間就好了。

自駕遊的停車問題

自駕遊是最佳交通選擇，但是最大的問題是停車。大多數停車場離景點大門或目的地還有一段距離，到了停車場不表示「到了」。方便的話，建議一個人先帶長輩下車，再去停車。搜尋景點和定位時注意停車場離大門的距離，記住走路時間至少將一般人走路的時間 ✕ 4。

照片中央遠方是停車場，看起來雖近，老人家走起來還是會有點累

日本碳水化合物較多，飲食需注意

高齡長輩多少都有三高、慢性病等問題，安排飲食時要大量搜尋資料。相信大家都有這樣的經驗，覺得在日本外食有吃麵食配米飯的習慣，碳水化合物太多、青菜較少，沒有像台灣的一大盤炒青菜或燙青菜。而且冷食比熱食多。

建議一：吃熱食與燙青菜的話，推薦涮涮鍋

想吃熱食和燙青菜的，就安排幾餐「涮涮鍋自助餐」（「しゃぶしゃぶ食べ放題」）吧！

建議二：健康飲食看這幾個關鍵字

想吃低醣質高蛋白或健康飲食的，搜尋關鍵字「ロカボ」、「低糖質食」或「ヘルシーレストラン」吧。日文的「糖質」就是醣質，低碳水化合物料理最近很人氣。

建議三：避開屋台、路邊攤

類似台灣夜市攤販的屋台是年輕人的最愛，但是高齡長輩大多希望好好坐在室內吃飯，從衛生和營養層面考量也不太建議吃路邊攤。

建議四：自己準備保溫瓶喝溫水熱水

另外，不只是高齡長輩，大多數台灣人都希望在餐廳喝到熱水或溫水。日本餐廳因為大多是給自來水，加冰塊可以讓自來水更好喝。很多居酒屋和小飯館甚至沒有電熱水瓶，長輩們要求給熱水時，服務員得專程為您去燒一壺開水，其實是相當造成對方麻煩的。如果不一定要熱水，最好說不要加冰塊，說「氷なしのお冷やをください」，或者自己準備保溫瓶喝溫水、熱水。

建議五：享用超市或便利商店熟食

便利商店的便當

最後，實在找不到合適的飯館，大推在超市内吃，或買便利商店的食物回飯店吃！記者的親友們幾乎都非常喜歡逛完超市最後在超市吃飯，日本的大超市有些有「イートインコーナー」（eat-in corner），買超市的熟食立刻吃，又新鮮又營養美味。找不到大超市，超商的熟食也有很多選擇，記者的媽媽最愛全家的炸雞排，念念不忘，回台灣前還要求再買一塊！