每逢地震、颱風等天災來臨，才想準備防災包，卻總不知該從何著手嗎？東京都政府網站釋出的《東京防災》手冊中，不但有最詳盡的防災避難包教學，還有生活中就能著手的日常儲備。以下嚴選手冊內容分享給大家，平日就開始防範於未然，即使未來有不可測的災害降臨，也能沈著以對！
圖片來源：Photo AC「基礎防災避難包」配備：這20項你備齊了嗎？
圖片來源：Photo AC當緊急災難發生，需聽從居住區域指示進行撤離避難，這時候才從零開始整理避難物品，不但來不及，還會因為情急而漏帶許多重要物品。因此從日常開始，就要收納生活最低限度所需物品，當作隨時可逃難的防災包，才能在緊急狀況下馬上離開。以下列出20項建議必備物品，整理打包之後，記得放在家門附近的玄關，或臥室、置物架等外出動線隨時可拿的地方。倘若是整棟平房、透天厝，則同樣可放在家門玄關或車庫、車內，即使房子倒塌了也拿得到。
☞ 基本版「防災避難包」清單 X 20項
✔️手電筒
✔️防災收音機、手搖發電收音機
✔️頭盔
✔️防災頭巾
✔️勞動用工作手套
✔️毛毯
✔️各尺寸電池
✔️打火機
✔️蠟燭
✔️水
✔️食品
✔️泡麵
✔️開罐器
✔️小刀、瑞士刀
✔️換洗衣物
✔️奶瓶
✔️現金、零錢
✔️急救箱、藥品
✔️存摺
✔️印章
簡配版：「外出用防災包」
圖片來源：Photo AC以上基礎版防災包，預想是在家中發生需要緊急逃難的狀況。若是在外出行進中遇到緊急狀況的話，可參考「簡配版防災包」當作最低限度所需物品，放在平時外出的包包內。
☞ 簡配版「防災避難包」清單 X 11項
✔️手電筒
✔️防災收音機、手搖發電收音機
✔️手機充電器
✔️哨子
✔️地圖
✔️牙刷
✔️現金、零錢
✔️水壺
✔️電池
✔️可攜式廁所
✔️輕便毛毯
特殊版：「職場用防災包」
圖片來源：Photo AC「假如是在公司遇到緊急災難怎麼辦？」想到假如因此而交通癱瘓、不得不露宿公司時，是不是就又莫名焦慮起來呢？東京都政府也特別列出了可事先自行準備的私人物品，可事先準備好放置在公司，以防臨時要借宿公司、或從公司步行回家時所需。
☞ 職場版「防災避難包」清單 X 10項
✔️方便步行、走路的鞋子
✔️手電筒
✔️睡袋
✔️水壺
✔️頭盔
✔️急救包、藥品
✔️可攜式廁所
✔️應急口糧、餅乾
✔️勞動用工作手套
✔️雨衣
請注意！重要物品隨時集中放置
圖片來源：Photo AC
緊急避難時，很有可能因為電力、網路癱瘓，導致手機、雲端都無法使用，一切重要文件又要回歸到最傳統的紙本證明。因此平日盡量將身分證、健保卡、印章、戶籍謄本、存摺、等重要紙本文書，通通放進有密封功能的夾鏈袋中，一來集中管理，二來防水不怕文件墨水暈開。以防萬一，也記得把家人照片一併放進夾鏈袋中。
☞ 「重要隨身物品」清單 X 10項
✔️銀行存摺
✔️身分證
✔️健保卡
✔️駕照
✔️印章
✔️戶籍謄本
✔️藥物手冊
✔️養老金手冊
✔️股票紙本
✔️家屬照片
「家庭內避難」怎麼辦？這些準備從日常生活開始做起！
上面介紹的防災包，是需要離開家進行避難的非常時刻，需帶離家中的最低限度物品。但若不到逃難程度、而是「家庭內避難」時，家中究竟要準備多少預備儲糧、哪些儲備用品才夠呢？根據日本東京都《東京防災》手冊所言，突如其來的巨大災害會導致國家基礎建設徹底破壞，連帶行政機關、生活供應鏈都會陷入停滯空轉的狀況。因此，在行政體系應變之餘，家家戶戶需準備至少一週內沒有任何支援、不依賴任何人的「生活準備」。
圖片來源：Photo AC「家庭內避難」儲備5大重點
了解可能發生的最壞情況之後，我們從日常生活中，就需要提前囤積日常儲備用品，再依據有效期限調整使用順序。因此在開始準備生活儲備之前，先掌握以下5個儲備重點：
① 把冰箱當作食品儲藏庫
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冰箱就是最好的食品儲藏櫃！原則上一個家庭的冰箱加一般儲存櫃的所有食物，要以夠家人吃1～2週的食品為原則。飲食順序依照保存易壞程度，先吃冷凍櫃食品、再吃冷藏櫃食品、最後吃一般儲存櫃食物。平日也記得多檢查各食品的賞味期限，自行調配食用的先後順序。
② 把浴缸當作家庭儲水槽
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除了食物，用水也成為在家避難中不可或缺的必需品。通常停電後沒多久就會伴隨停水，雖然許多住家大樓都有共用水塔，但因為是集體共用，不知什麼時候會用光，為了因應緊急狀況，平時家中浴缸內也要放滿水，以備不時之需。
③ 瓦斯、卡式爐，自炊的好夥伴
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越來越多住家將傳統的瓦斯爐改成IH爐、電磁爐的形式。雖然少了明火的危險及炒菜溫度上升的不適，但遇到停電之際，靠電力驅動的IH爐、電磁爐也成了無用之卒。因此若已改為IH爐、電磁爐的住家，建議家中還是要常備一套卡式爐組與瓦斯罐，不論是煮菜、煮飯、燒水都很方便。
④ 單身自住者，也別忘了緊急儲糧！
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很多獨居的單身者，常常為了省事方便，三餐就近在便利商店或是外食解決，平常根本沒有儲備糧食的意識。這樣的生活習慣遇到緊急災難時可就行不通了！災難時人心因為恐慌加上預期心理，會加速購買囤貨的心情，貨架上經常是空無一物。因此獨居者也要從平時養成儲備糧食的習慣，超市購物時就多買點可存放較久的泡麵、罐頭、零食點心存放，平時也可以食用，不會造成浪費。
⑤ 定期檢查賞味期限、使用期限
圖片來源：Photo AC
最後貼心提醒，所有食物跟物品都有使用期限，不是買來囤著就好。平日要養成定期檢查賞味期限的習慣，快過期的食品就要在期限內吃完，再度購買新的存放。其他如電池、藥品等也都有使用期限，記得定期檢查，才不會在真正需要使用時慌了手腳。
「家庭內避難」儲備用品分類介紹
有了上面5點的基本觀念之後，接著就要開始著手進行儲備了！下面將儲備物品分成食品、生活用品及實際受災戶建議必備用品3大類，提供大家採買時參考。
| 食品 X 9大類 |
✔️飲用水 ✔️主食（米飯、麵條、泡麵等） ✔️煮菜（冷凍食品、罐頭、太空包等） ✔️罐頭（水果、魚類、豆類等） ✔️蔬果汁 ✔️無需加熱即開即食的食品（起司、魚板等） ✔️點心、餅乾類 ✔️營養品、保健品 ✔️調味料（沙拉由、鹽、糖、醬油等） |
|---|---|
| 生活用品 X 12大類 |
✔️生活用水 ✔️個人用藥 ✔️急救箱 ✔️面紙 ✔️廁所用紙 ✔️濕紙巾 ✔️女性生理用品 ✔️暖暖包 ✔️打火機 ✔️垃圾袋、大型塑膠袋 ✔️手機充電器、備用電池 ✔️手套 |
| 受災戶建議必備物品 X 7大類 |
✔️卡式爐組、瓦斯罐 ✔️常備藥 ✔️簡易廁所 ✔️手電筒 ✔️各式乾電池 ✔️充電式收音機 ✔️包裝食物用保鮮膜、夾鏈袋 |
備量到底怎麼抓？參考「家庭內避難」實際備量總清單！
即使有了上面的建議清單，許多人還是對於份量的拿捏感到模糊。下面以「一對夫婦、一名小孩、一位奶奶」的一家4口範例作為預估。大家可以依照自己家中成員人口數，再進一步做加減參考。
| 日常儲備量 | 緊急追加儲備 | |
|---|---|---|
| 食品 |
✔️主食（米5公斤、微波用米飯6盒、乾麵條1包、泡麵3袋） ✔️主菜（鯖魚罐頭、鮪魚罐頭、蔬菜等各6罐） ✔️袋裝熟食、太空包（6袋） ✔️罐頭水果（1罐） ✔️果菜汁（9瓶） ✔️飲料（500ml 6瓶） ✔️起司、魚板類（各1包） ✔️餅乾點心類（3包） ✔️營養補助品3箱、健康飲料泡粉1袋 ✔️常用調味料1組 |
|
| 生活用品 |
✔️大型塑膠袋、垃圾袋（各30個） ✔️一般塑膠袋（隨意） ✔️急救箱 ✔️保鲜膜（1捲） ✔️面紙（5袋装 X 5包） ✔️廁所用衛生纸（12捲） ✔️除菌濕紙巾1包（約100張） ✔️拋棄式隱形眼镜（ 1個月量） ✔️暖暖包（10個） ✔️打火機 |
✔️手機備用電池1台／3個 ✔️橡膠手套1盒（約100副） |
| 女性用品 |
✔️生理用品（約60個） |
|
| 嬰幼兒用品 |
✔️一次性奶粉包（約20包） ✔️斷奶食品（1周以上的量） ✔️嬰幼兒用濕紙巾（1包） ✔️紙尿褲（約70片） |
|
| 高齡用品 |
✔️粥、柔軟食品、老年人食品（一周以上的量） ✔️常備藥、處方藥（1個月的量） ✔️助聽器電池（6個） ✔️假牙清潔劑（30個） ✔️血壓計 |
|
| 受災戶建議備用用品 |
✔️飲用水（2L X 12瓶） ✔️卡式爐組（1組） ✔️瓦斯罐（6瓶） ✔️常備藥、成藥（各1盒） |
✔️簡易廁所（約30次用） ✔️手電筒（2個） ✔️各種尺寸乾電池 ✔️手搖充電式收音機 |
最近「菲律賓海板塊」與「歐亞大陸板塊」不平靜，同樣位處板塊交界地區的居民們，平日更該居安思危，保有一定的危機意識，在日常時就盡可能為突如其來的災害做好準備，一起讓讓人身安全與生活不便性能降到最低！
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整理撰文：AMO 2024.08
責任編輯：Issue
參考資料：東京都公式サイト